Eine klare Würfelsuppe hat ganz wenig Kalorien. Da kochst du z. B. hinein:
Karotten, Sellerie, Petersilienwurzel, alles kleinwürfelig.
So kannst du auch den Magen etwas anwärmen.
Kraut gedünstet mit Kümmel oder Krautsalat, das füllt den Magen ordentlich.
Ein mageres Steak, gegrillt. Beilage: Karotten-Erbsen-Gemüse gedünstet ohne Fett.
1/2 Grillhuhn (das Fett unter der knusprigen Haut sorgfältig wegschaben), dazu 2 EL gekochten Reis und Paradeissalat.
Schau einmal bei den Packerlsuppen von M....i und K...r.
Da sind Kalorienangaben darauf. Bei den klaren Suppen mit Einlage sind die Kalorien gar nicht so hoch.
Fischfilet mit Öl einpinseln und in einer beschichteten Pfanne braten, herausnehmen, Petersilie und Knoblauch kurz braten, über den Fisch streuen. Dazu 3 kleine Salzkartoffeln und Fisolengemüse.
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Aber warum nur 300 Kalorien? Wenn du 1000 Kalorien zu dir nimmst und dazu noch irgendeinen Sport machst oder Hausarbeit (Fensterputzen usw.) bist du besser dran.
Mit 1000 Kalorien pro Tag nimmt man auch ohne Sport genügend ab, ohne einen Kreislaufkollaps oder sonst einen körperlichen Schaden zu bekommen.
Und bedenke, dass du dein Gewicht ja auch nicht in 1 Monat bekommen hast, sondern über längere Zeit. Und genauso sollte es mit dem Abnehmen auch gehen, langsam, aber sicher.
Denn 2 kg im Monat sind im Jahr auch 24 kg!
E R G Ä N Z U N G :
IST DAS DEIN ZIEL?
http://www.welt.de/vermischtes/article1436760/Wie_eine_Magersuechtige_ihre_Krankheit_vermarktet.html